Šodien un arī turpmāk katru dienu aicinām uzdot sev 6+2 jautājumus:
< Par ko es esmu šodien pateicīgs?
< Ar kuriem cilvēkiem es šodien esmu sazinājies un zinu, ka viņiem viss ir kārtībā?
< No kādām cerībām par 'normālo' es šodien atvados un pieņemu jauno situāciju?
< Vai es šodien esmu elpojis svaigu gaisu?
< Vai es šodien esmu fiziski izkustējies?
< Kāds radošs darbs man šodien izdevies?
< Kādu jaunu prasmi varētu iemācīties?
< Kā produktīvi varētu izmantot šo laiku?
Biedrība "Skalbes"
Krīzes tālruņi 67222922, 27722292
Ja nepieciešams atbalsts vai kāda palīdzība lūdzu sazinieties darba dienās ar sociālo darbinieci zvanot 64354609; 29269701 vai pagasta pārvaldi 64354610; 26520677
< Par ko es esmu šodien pateicīgs?
< Ar kuriem cilvēkiem es šodien esmu sazinājies un zinu, ka viņiem viss ir kārtībā?
< No kādām cerībām par 'normālo' es šodien atvados un pieņemu jauno situāciju?
< Vai es šodien esmu elpojis svaigu gaisu?
< Vai es šodien esmu fiziski izkustējies?
< Kāds radošs darbs man šodien izdevies?
< Kādu jaunu prasmi varētu iemācīties?
< Kā produktīvi varētu izmantot šo laiku?
Biedrība "Skalbes"
Krīzes tālruņi 67222922, 27722292
Ja nepieciešams atbalsts vai kāda palīdzība lūdzu sazinieties darba dienās ar sociālo darbinieci zvanot 64354609; 29269701 vai pagasta pārvaldi 64354610; 26520677
Dažādi interneta resursi latviešu valodā:
Podkāsti, sarunas:
< Sarunas par BŪTisko - https://open.spotify.com/show/48HjAEISGQfhVQBrLiQsXY?si=Nh08aV6ITzC4Z3A7bb6h0Q
< Apollo.lv sarunas "Kā Tev patiešām iet?" - https://www.apollo.lv/term/617647/ka-tev-patiesam-iet
< Radio Pieci podkāsts “kā ir būt” runā par būšanu, par mūsu vietu pasaulē un pasaules vietu mūsos. https://pieci.lv/lv/lr5/raidijumi/ka-ir-but/
< Saruna par perfekcionismu, darbaholismu un izdegšanu. Podkāsts "Iekštelpa" https://youtu.be/6gwWSSFozSA
< Dažādas Jāņa Meļņikova vadītas eksperimentālās sarunas par iekšējo cīņu, skatpunktiem, ētiku u.c. - https://www.youtube.com/c/Eksperiment%C4%81l%C4%81ssarunas/featured
< I'mperfekt sarunas, piemēram, 35. sērija par to, kas ir meditācija, 29. sērija par stresu mājās un darbā, 27. sērija par izdegšanu u.c. - https://imperfekt.podbean.com/
< Distancētu sarunu seriāls (par emocijām, motivāciju u.c.) - https://www.facebook.com/sponsorking/live/
< Dažādas sevis izzinošas Ilze Jece- Wellbeing in Motion sarunas par to kas ir miers, izdegšana, sievietes spēks. Arī video ar vingrojumiem, ko var izpildīt mājās - https://www.facebook.com/pg/IlzeJeceWellbeing/videos/
< Psiholoģe Natālija Morozova sarunās par dzīvi, izaicinājumiem tajā, par psihologa darba aizkulisēm un jautājumiem, kuri interesē ikvienu. https://www.youtube.com/channel/UCIP5095LkausCAeWOw94Oxg/featured
< Sarunas par BŪTisko - https://open.spotify.com/show/48HjAEISGQfhVQBrLiQsXY?si=Nh08aV6ITzC4Z3A7bb6h0Q
< Apollo.lv sarunas "Kā Tev patiešām iet?" - https://www.apollo.lv/term/617647/ka-tev-patiesam-iet
< Radio Pieci podkāsts “kā ir būt” runā par būšanu, par mūsu vietu pasaulē un pasaules vietu mūsos. https://pieci.lv/lv/lr5/raidijumi/ka-ir-but/
< Saruna par perfekcionismu, darbaholismu un izdegšanu. Podkāsts "Iekštelpa" https://youtu.be/6gwWSSFozSA
< Dažādas Jāņa Meļņikova vadītas eksperimentālās sarunas par iekšējo cīņu, skatpunktiem, ētiku u.c. - https://www.youtube.com/c/Eksperiment%C4%81l%C4%81ssarunas/featured
< I'mperfekt sarunas, piemēram, 35. sērija par to, kas ir meditācija, 29. sērija par stresu mājās un darbā, 27. sērija par izdegšanu u.c. - https://imperfekt.podbean.com/
< Distancētu sarunu seriāls (par emocijām, motivāciju u.c.) - https://www.facebook.com/sponsorking/live/
< Dažādas sevis izzinošas Ilze Jece- Wellbeing in Motion sarunas par to kas ir miers, izdegšana, sievietes spēks. Arī video ar vingrojumiem, ko var izpildīt mājās - https://www.facebook.com/pg/IlzeJeceWellbeing/videos/
< Psiholoģe Natālija Morozova sarunās par dzīvi, izaicinājumiem tajā, par psihologa darba aizkulisēm un jautājumiem, kuri interesē ikvienu. https://www.youtube.com/channel/UCIP5095LkausCAeWOw94Oxg/featured
Sarunu festivāla LAMPA sarunas:
< https://youtu.be/pQKxdwzXPA0 - "Kāpēc pašnāvība?" Marija Ābeltiņa, Maigurs Cepurītis, Matīss Pavītols, Raivo Vilcāns, Santa Laimiņa
< https://youtu.be/K_rPnGWhmYk - "Strādājam kopā attālināti — ko nozīmē darbs ārpus pierastā biroja ritma?" / Raimonds Simanovskis, Gatis Ozols, Ilze Leite-Apine, Agita Jākobsone, Elmārs Tērauds
< https://youtu.be/-f3HwGzR6nE - "Emocionāli veseli — par kādu cenu?" / Paula Elksne, Marija Vaivade, Marta Krivade, Agnese Alksne, Karmena Stepanova, Laura Valaine
< https://www.facebook.com/Zinatpratibaspagalms/posts/631480577509827 - "Kam tev psihologs?" / Klāvs Ēvele, Edmunds Vanags, Marija Ābeltiņa
< https://www.facebook.com/Zinatpratibaspagalms/posts/631497464174805 - "Gruzīgā Latvija" / Ģirts Dimdiņš, Ivars Drulle, Ireta Čekse
< https://www.facebook.com/Zinatpratibaspagalms/posts/631533270837891 - "Esmu muļķis, ko tālāk?" / Ivars Austers, Zanda Rubene, Ivars Neiders, Vineta Silkāne
< https://youtu.be/ZMZHOsrYVFo - Artūra Miksona lekcijas "Kāpēc Tu man besī? No kurienes rodas dusmas" ieraksts
< https://youtu.be/pQKxdwzXPA0 - "Kāpēc pašnāvība?" Marija Ābeltiņa, Maigurs Cepurītis, Matīss Pavītols, Raivo Vilcāns, Santa Laimiņa
< https://youtu.be/K_rPnGWhmYk - "Strādājam kopā attālināti — ko nozīmē darbs ārpus pierastā biroja ritma?" / Raimonds Simanovskis, Gatis Ozols, Ilze Leite-Apine, Agita Jākobsone, Elmārs Tērauds
< https://youtu.be/-f3HwGzR6nE - "Emocionāli veseli — par kādu cenu?" / Paula Elksne, Marija Vaivade, Marta Krivade, Agnese Alksne, Karmena Stepanova, Laura Valaine
< https://www.facebook.com/Zinatpratibaspagalms/posts/631480577509827 - "Kam tev psihologs?" / Klāvs Ēvele, Edmunds Vanags, Marija Ābeltiņa
< https://www.facebook.com/Zinatpratibaspagalms/posts/631497464174805 - "Gruzīgā Latvija" / Ģirts Dimdiņš, Ivars Drulle, Ireta Čekse
< https://www.facebook.com/Zinatpratibaspagalms/posts/631533270837891 - "Esmu muļķis, ko tālāk?" / Ivars Austers, Zanda Rubene, Ivars Neiders, Vineta Silkāne
< https://youtu.be/ZMZHOsrYVFo - Artūra Miksona lekcijas "Kāpēc Tu man besī? No kurienes rodas dusmas" ieraksts
Intervijas ar speciālistiem:
<< Nils Sakss Konstatinovs, psihoterapeits
< "Ja mūsu sabiedrība būtu ģimene, šobrīd mēs jau sen būtu sociālā dienesta, ja ne bāriņtiesas uzmanības lokā – visi te strīdas ar visiem un labi neiet nevienam: ne vecākiem, ne labajiem bērniem, ne sliktajiem un pat ne vidējiem. Tā pašreizējo situāciju raksturo psihoterapeits, Pusaudžu un jauniešu psihoterapijas centra vadītājs Nils Sakss Konstantinovs." https://www.lsm.lv/raksts/dzive--stils/vecaki-un-berni/psihoterapeits-pusaudzi-ar-covid-19-slimo-vismazak-bet-emocionali-cies-visvairak.a389345/
< Saruna ar Nilu Saksu Konstantinovu par darbu ar pusaudžiem, un viņš atklāj, ka arī saviem pacientiem aicina terapijā atskaņot to mūziku, ko viņi klausās. Dažkārt arī vecāki vēršoties pie viņa, uztraukdamies, ka viņu bērns klausās pārāk tumšu mūziku. Vai tas tiešām ir uztraukuma vērsts iemesls? Ko vēl par cilvēku pasaka viņa mūzikas izvēle? https://klasika.lsm.lv/lv/raksts/mana-muzika/nils-sakss-konstantinovs-muzikas-izvele-norada-ari-uz-cilvekiemk.a136687/
< 4.studija saruna ar psihoterapeitu Nilu Konstatinovu par pusaudžu problēmām - pašreizējām un prognozējamām ilgtermiņa. - https://youtu.be/z6jK4XJ2C-w
Pusaudži ir sabiedrības grupa, kas no paša vīrusa cieš vismazāk, bet izolācijas sekas varētu izjust vissmagāk. Viņu vecumposmā socializēšanās (skolā, uz ielas etc.) nodrošina smadzeņu attīstību, bet izskatās, ka virtuālā komunikācija to īsti neaizstāj. https://psyarxiv.com/7afmd
< Saruna ar psihoterapeitu Nilu Konstatinovu par visādām vecumu krīzēm un to, ka izaudzināt bērnus bez traumām nav iespējams, lai cik ļoti to reizēm gribētos vecākiem - https://open.spotify.com/episode/7xDgmAhHqG07kVeQXjOPHQ?si=AYmxuKKXRpeuq7tSiM2t8A
< Pēdējā Pilīte saruna (18+) ar Nilu Saksu Konstantinovu par bullyingu skolās, būšanu pusaudzim 2019. gadā, depresiju u.c. - https://youtu.be/UCJidQXFB4U
<< Sandra Vestermane, neiroloģe
< Saruna ar neiroloģi Sandru Vestermani par to, kas tas ir - stress? Kā tas rodas, kā izpaužas, kādus riskus rada, vai un kā varam to pārvarēt? Varbūt uz stresu ir jāskatās kā uz iespēju? https://naba.lsm.lv/lv/raksts/nezale/stress.a136351/
<< Artūrs Miksons, psihoterapeits
< Debesmanna.com saruna ar ārstu-psihoterapeitu Artūru Miksonu par to, kas ir mentālā veselība un kāpēc reizēm cenšamies aizmirsties vīna glāzē, aliņā, kad emocijas sit augstu vilni? Cik daudz tad ir par daudz? https://youtu.be/GkebmSx75P0
< Ieraksts no Yes Family Latvia tikšanās "Kad ieskaties zaudējumam acīs" ar psihoterapeitu Artūru Miksonu - https://www.facebook.com/watch/live/?v=1260914674098175
< Pēdējā Pilīte saruna (18+) ar psihoterapeitu Artūru Miksonu par bērnu karuseļiem, bezfilmu, smadzenēm alkohola iespaidā, Ziemeļnieku problēmu ar alkoholu un latviešu pagānu alus tradīcijām - https://youtu.be/jlb0Kq1VVJo
<< Māris Taube, psihiatrs
< Psihiatrs Māris Taube šajā laikā aicina neaizmirst par smaidiem, kā arī par to, ka nepieciešams paskatīties apkārt un saprast, ka cilvēki sāk pieņemt jauno dzīves ritmu. https://replay.lsm.lv/lv/ieraksts/ltv/185590/11-gundars-reders-maris-taube
<< Gunta Ancāne, psihoterapeite
< Intervija ar ārsti psihoterapeiti, Rīgas Stradiņa universitātes Psihosomatikas un psihoterapijas katedras un klīnikas vadītāju, profesori Guntu Ancāni - https://www.lsm.lv/raksts/dzive--stils/veseliba/profesore-covid-19-pandemijas-laika-jalauj-sev-priecaties.a385034/
<< Marija Ābeltiņa, psiholoģe
< Raidījuma "Kā labāk dzīvot" saruna ar psiholoģi Mariju Ābeltiņu par to kā mājās saglabāt profesionālās un privātās dzīves līdzsvaru -
https://lr1.lsm.lv/lv/raksts/ka-labak-dziivot/psihologe-sobrid-ir-normali-ka-nevaram-atrast-savu-efektivitates.a128326/
<< Kristīne Balode, psiholoģe
< Psiholoģe Kristīne Balode par komunikāciju ar vecvecākiem: Mums ir ieteikta fiziska distancēšanās, bet nav liegta socializēšanās. https://www.lsm.lv/raksts/dzive--stils/vecaki-un-berni/psihologe-par-komunikaciju-ar-vecvecakiem-mums-ir-ieteikta-fiziska-distancesanas-bet-nav-liegta-socializesanas.a356915/
<< Citas:
< Lai saprastu, kā un vai iesaistīties diskusijās par diametrāli pretējiem uzskatiem un kā reaģēt uz dezinformāciju sociālo tīklu platformās, kas izraisa sabiedrības šķelšanos, LSM.lv uz sarunu aicināja divus speciālistus: ārsti psihoterapeiti Intu Zīli un psihiatru Māri Taubi. https://www.lsm.lv/raksts/dzive--stils/veseliba/pieslieties-covid-19-noliedzejiem-ir-kardinosi-saruna-ar-garigas-veselibas-specialistiem.a385020/
<< Nils Sakss Konstatinovs, psihoterapeits
< "Ja mūsu sabiedrība būtu ģimene, šobrīd mēs jau sen būtu sociālā dienesta, ja ne bāriņtiesas uzmanības lokā – visi te strīdas ar visiem un labi neiet nevienam: ne vecākiem, ne labajiem bērniem, ne sliktajiem un pat ne vidējiem. Tā pašreizējo situāciju raksturo psihoterapeits, Pusaudžu un jauniešu psihoterapijas centra vadītājs Nils Sakss Konstantinovs." https://www.lsm.lv/raksts/dzive--stils/vecaki-un-berni/psihoterapeits-pusaudzi-ar-covid-19-slimo-vismazak-bet-emocionali-cies-visvairak.a389345/
< Saruna ar Nilu Saksu Konstantinovu par darbu ar pusaudžiem, un viņš atklāj, ka arī saviem pacientiem aicina terapijā atskaņot to mūziku, ko viņi klausās. Dažkārt arī vecāki vēršoties pie viņa, uztraukdamies, ka viņu bērns klausās pārāk tumšu mūziku. Vai tas tiešām ir uztraukuma vērsts iemesls? Ko vēl par cilvēku pasaka viņa mūzikas izvēle? https://klasika.lsm.lv/lv/raksts/mana-muzika/nils-sakss-konstantinovs-muzikas-izvele-norada-ari-uz-cilvekiemk.a136687/
< 4.studija saruna ar psihoterapeitu Nilu Konstatinovu par pusaudžu problēmām - pašreizējām un prognozējamām ilgtermiņa. - https://youtu.be/z6jK4XJ2C-w
Pusaudži ir sabiedrības grupa, kas no paša vīrusa cieš vismazāk, bet izolācijas sekas varētu izjust vissmagāk. Viņu vecumposmā socializēšanās (skolā, uz ielas etc.) nodrošina smadzeņu attīstību, bet izskatās, ka virtuālā komunikācija to īsti neaizstāj. https://psyarxiv.com/7afmd
< Saruna ar psihoterapeitu Nilu Konstatinovu par visādām vecumu krīzēm un to, ka izaudzināt bērnus bez traumām nav iespējams, lai cik ļoti to reizēm gribētos vecākiem - https://open.spotify.com/episode/7xDgmAhHqG07kVeQXjOPHQ?si=AYmxuKKXRpeuq7tSiM2t8A
< Pēdējā Pilīte saruna (18+) ar Nilu Saksu Konstantinovu par bullyingu skolās, būšanu pusaudzim 2019. gadā, depresiju u.c. - https://youtu.be/UCJidQXFB4U
<< Sandra Vestermane, neiroloģe
< Saruna ar neiroloģi Sandru Vestermani par to, kas tas ir - stress? Kā tas rodas, kā izpaužas, kādus riskus rada, vai un kā varam to pārvarēt? Varbūt uz stresu ir jāskatās kā uz iespēju? https://naba.lsm.lv/lv/raksts/nezale/stress.a136351/
<< Artūrs Miksons, psihoterapeits
< Debesmanna.com saruna ar ārstu-psihoterapeitu Artūru Miksonu par to, kas ir mentālā veselība un kāpēc reizēm cenšamies aizmirsties vīna glāzē, aliņā, kad emocijas sit augstu vilni? Cik daudz tad ir par daudz? https://youtu.be/GkebmSx75P0
< Ieraksts no Yes Family Latvia tikšanās "Kad ieskaties zaudējumam acīs" ar psihoterapeitu Artūru Miksonu - https://www.facebook.com/watch/live/?v=1260914674098175
< Pēdējā Pilīte saruna (18+) ar psihoterapeitu Artūru Miksonu par bērnu karuseļiem, bezfilmu, smadzenēm alkohola iespaidā, Ziemeļnieku problēmu ar alkoholu un latviešu pagānu alus tradīcijām - https://youtu.be/jlb0Kq1VVJo
<< Māris Taube, psihiatrs
< Psihiatrs Māris Taube šajā laikā aicina neaizmirst par smaidiem, kā arī par to, ka nepieciešams paskatīties apkārt un saprast, ka cilvēki sāk pieņemt jauno dzīves ritmu. https://replay.lsm.lv/lv/ieraksts/ltv/185590/11-gundars-reders-maris-taube
<< Gunta Ancāne, psihoterapeite
< Intervija ar ārsti psihoterapeiti, Rīgas Stradiņa universitātes Psihosomatikas un psihoterapijas katedras un klīnikas vadītāju, profesori Guntu Ancāni - https://www.lsm.lv/raksts/dzive--stils/veseliba/profesore-covid-19-pandemijas-laika-jalauj-sev-priecaties.a385034/
<< Marija Ābeltiņa, psiholoģe
< Raidījuma "Kā labāk dzīvot" saruna ar psiholoģi Mariju Ābeltiņu par to kā mājās saglabāt profesionālās un privātās dzīves līdzsvaru -
https://lr1.lsm.lv/lv/raksts/ka-labak-dziivot/psihologe-sobrid-ir-normali-ka-nevaram-atrast-savu-efektivitates.a128326/
<< Kristīne Balode, psiholoģe
< Psiholoģe Kristīne Balode par komunikāciju ar vecvecākiem: Mums ir ieteikta fiziska distancēšanās, bet nav liegta socializēšanās. https://www.lsm.lv/raksts/dzive--stils/vecaki-un-berni/psihologe-par-komunikaciju-ar-vecvecakiem-mums-ir-ieteikta-fiziska-distancesanas-bet-nav-liegta-socializesanas.a356915/
<< Citas:
< Lai saprastu, kā un vai iesaistīties diskusijās par diametrāli pretējiem uzskatiem un kā reaģēt uz dezinformāciju sociālo tīklu platformās, kas izraisa sabiedrības šķelšanos, LSM.lv uz sarunu aicināja divus speciālistus: ārsti psihoterapeiti Intu Zīli un psihiatru Māri Taubi. https://www.lsm.lv/raksts/dzive--stils/veseliba/pieslieties-covid-19-noliedzejiem-ir-kardinosi-saruna-ar-garigas-veselibas-specialistiem.a385020/
Citi:
< Konference "Attiecības – mentālās veselības balsts!" https://youtu.be/WOIgaTK2JwM
< Nogurums no pandēmijas - https://satori.lv/article/jaungada-maskas
< Radio Pieci raidījums "Domnīca" - saruna par trauksmi un depresiju. Sarunas dalībnieki - aktrise Dārta Daneviča un grafikas dizaineris Toms Grīnvalds- Kalniņš. Sajūtas komentē un paskaidro pusaudžu psihoterapeits un Pusaudžu resursu centra vadītājs Nils Konstantinovs. - https://youtu.be/oFmoCYTFDxc
< Kāpēc mēs vairāk ticam labām ziņām - https://www.lsm.lv/raksts/dzive--stils/veseliba/kapec-mums-psihologiski-gruti-apzinaties-covid-19-draudu-nopietnibu.a357439/
< Veselības ministrija kampaņā “Viss ir Norm.a” gada laikā ik mēnesi piedāvās viena cilvēka reālu stāstu par to, kā viņš mācās sadzīvot ar savas psihiskās veselības vajadzībām. Tie būs divpadsmit stāsti par dažādiem psihiskās veselības sarežģījumiem: depresiju, nesuicidālu paškaitējumu, narkotiku atkarību, alkohola atkarību, anoreksiju, robežstāvokļa personības traucējumiem, bipolāri afektīviem traucējumiem, šizoafektīviem traucējumiem, demenci, mācīšanās traucējumiem, uzmanības deficītu un hiperaktivitāti, garīgo atpalicību. - https://www.neesiviens.lv
< Valsts bērnu tiesību aizsardzības inspekcija seminārs 'Bērnu un jauniešu depresija' vairākās daļās - 1. daļa - https://www.facebook.com/watch/?v=1505751639609474
< Padomi, ko darīt 'kad negaiss prātā': https://www.negaissprata.com/
< Konference "Attiecības – mentālās veselības balsts!" https://youtu.be/WOIgaTK2JwM
< Nogurums no pandēmijas - https://satori.lv/article/jaungada-maskas
< Radio Pieci raidījums "Domnīca" - saruna par trauksmi un depresiju. Sarunas dalībnieki - aktrise Dārta Daneviča un grafikas dizaineris Toms Grīnvalds- Kalniņš. Sajūtas komentē un paskaidro pusaudžu psihoterapeits un Pusaudžu resursu centra vadītājs Nils Konstantinovs. - https://youtu.be/oFmoCYTFDxc
< Kāpēc mēs vairāk ticam labām ziņām - https://www.lsm.lv/raksts/dzive--stils/veseliba/kapec-mums-psihologiski-gruti-apzinaties-covid-19-draudu-nopietnibu.a357439/
< Veselības ministrija kampaņā “Viss ir Norm.a” gada laikā ik mēnesi piedāvās viena cilvēka reālu stāstu par to, kā viņš mācās sadzīvot ar savas psihiskās veselības vajadzībām. Tie būs divpadsmit stāsti par dažādiem psihiskās veselības sarežģījumiem: depresiju, nesuicidālu paškaitējumu, narkotiku atkarību, alkohola atkarību, anoreksiju, robežstāvokļa personības traucējumiem, bipolāri afektīviem traucējumiem, šizoafektīviem traucējumiem, demenci, mācīšanās traucējumiem, uzmanības deficītu un hiperaktivitāti, garīgo atpalicību. - https://www.neesiviens.lv
< Valsts bērnu tiesību aizsardzības inspekcija seminārs 'Bērnu un jauniešu depresija' vairākās daļās - 1. daļa - https://www.facebook.com/watch/?v=1505751639609474
< Padomi, ko darīt 'kad negaiss prātā': https://www.negaissprata.com/
